私たちのからだと心は密接につながっています。
毎日の生活の中の何気ない行動で、そのつながりを感じることができます。
こんな経験はありませんか？
考え事をしていてふと空を見上げたら、呼吸が楽になり滅入っていた気分が軽くなった…
私たちは普段、無意識にからだを使って、緊張を和らげたり気分転換をしたりしています。
ここで私の体験をシェアしたいと思います。
私は小さい頃からとても緊張しやすく、いつでもどこでも手足はキンキンに冷え、呼吸も浅く、肩も首も背中もパンパンにこり固まっていました。
今振り返ると、よくあんな状態で毎日過ごしていたなと思います。
幼い頃から付き合っている自分のからだ。
特に気にとめることもなく、そのような生活を続けたことで体調を崩し、自分のからだと向き合うことになりました。
健康を取り戻す過程で気づいたこと…
それは、心とからだは密接につながっている、ということです。
「からだ」からの声に耳を傾けながら生活していたある日。
心とからだのつながりを、実感した瞬間がありました。
その日は、心の調子もからだの調子もすぐれず、気分が落ち込んでいました。
そんなとき、気がついたら空を見上げていました。
すると、呼吸が楽になって、目元がゆるみ、口角が上がっている自分に気づきました。
そのまま、両手を上げて、グーンと伸びをしてみました。
どんな変化があったのかというと、不思議と気持ちがパーッと明るくなったんです。
一言でいうと
まっ、いっか…
と思えた自分がいました。
いろんなことあるけど、まっ、いっか…
なんとかなるよね。大丈夫だな、私…
そう思えて未来が明るくなりました。
そして、心が軽くなったおかげで、からだもなんだか楽になりました。
こんなに簡単に、心を整えることができることにとても驚いたことを覚えています。
しかも、いつでもどこでも自分でできること。
これは最強です。
気分がいいから空を見上げるのではなく
空を見上げるから、気分が良くなる
自信があるから、背筋が伸びて胸を張っているのではなく
背筋をピンと伸ばして、胸を張るから自信が持てる
緊張していないから、からだが緩んでいるのではなく
からだを緩めるから、緊張がほぐれる
私たちは自分のからだを使って心を整えることができる、すごい力を持っているんです。
忙しい日々やストレスが重なるとき、ふとした瞬間に自分のからだに意識を向け、深呼吸をしたり、軽いストレッチを行うことで、からだが緩み、心も緩んでいきます。
そして、今書いていて気づいたこと。
幸せを感じているから、笑顔をみせるのではなく
笑顔でいるから、幸せを感じることができる
笑顔でいることを選び、行動することで幸せを感じることができる…
そう考えると、人生は自分で選択し、創り上げていけるものかもしれません。
